co 3 dni

[...] przerw pomiedzy seriami , co raczej nie ma sensu. Odpoczywam troche ponad minimum aczkolwiem nie są to długie odstępy max 3 min. Wszystkie partie mieśni robię przez trzy dni potem jeden odpoczynku i znowu to samo. Nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa , ale system taki jest na mnie w miare skuteczny. Aeroby skruce jednak o jakieś 20 min [...]

gruuby melanż i 3 kg wagi w dół (po melanżu był horror, zwymiotowałem co tylko zjadłem i tak przez 2 dni)

[...] do kawy. - Schab lub pierś z kurczaka drobno siekasz (w kostke, naprawde drobna ale nie ma to byc zmielone) i przygotowujesz na tej teflonowej patelni (możesz raz na kilka dni zrobic wieksza porcje miecha) - Mielisz ryz/kasze/platki owsiane na pyl w mlynku, przenosisz do pojemnika/garnka. Do tego garnka dodajesz odpowiednie przyprawy, ziola [...]

to na początku zaproponuje moze co bym w jakie dni chciał trenowac: moze byc cos takiego? 1) klatka + triceps 2) plecy + biceps 3) barki 4) jeszcze raz klatka? Pozdrawiam...

[...] salki Bersekers Team(przy końcowym przystanku tramwaju 3 jakieś 200 metrów z buta).Obydwie sekcje to brasilian jiu jitsu,ale z tego co pamiętam z ich stronek w poszczególne dni masz możliwość ćwiczenia parteru i sójki pod mma i vale tudo.Najlepiej skorzystaj z wyszukiwarki google wpisując nazwę jednej,lub drugiej sekcji z dopiskiem Szczecin,bo [...]

ten sam trening wykonujesz na kazdej sesji? polecam podzial na 4 dni klatka-triceps, barki-biceps, plecy-(mozna dodac przedramiona), nogi-lydki, a co do jedzenia to jadaj duzo bialka, 3 torebki ryzu dziennie plus jakas kreatynka a napewno masa przyjdzie

Ja z kolei preferuję bardzo ciężki trening, ale znacznie rzadziej - raz na 10 dni 3 ćwiczenia (w sumie 18 serii) z dodatkowymi powtórzeniami po krótkiej przerwie, dropami i praktycznie wszystkie do upadku mięśniowego. Prawda jest taka, że aby zmusić mięsień do wzrostu, należy zmusić go do pracy ponad jego siły. Częstsze treningi powodują ciągłe [...]

Jestem po treningu, po 5mg nie poczułem nic. Już na następny trening wrzucić 10mg czy poczekać? W dni nietreningowe brać też? Jestem po 10 mg + 100 mg kofeiny i 3 g tyrozyny Pot aż się lał do oczu + focus był taki że nawet nie zwracałem uwagi na to jako muzyka mi gra w tle (Zwykle puszczam coś na YT i sobie wybieram co fajne) :D Gorąco było [...]

nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??

alat,aspat to podstawa po cyklu potem z oxa przybij jak masz kaskę opakowanie tadionilu ampę co około 3-4 dni

ja wlasnie popijam mass xxl czekoladowy smak-genialny. jakosc gainera bdb, cena- niska- 3 kg 84 zl co daje w przyblizeniu 25 dni stosowania.

[...] ruchu ale tak zeby nie stukac nimi. Albo mozesz tez dac jak masz dostep do bramy sciaganie linek wyciagu na bramie. Co do tego czy nie za duzo to zalezy czy robisz raz w tygodniu masz dobra regeneracje czyli duzo snu i dobra dieta. Ale ja bym ci polecil zrobic troche mniej serii ale na maksa czyli idealna technika z duzym ciezarem. Ja robiac tak [...]

bo to nie ma trzepac a ewentualnie pomoc dobrze zrobic trening keidy nie zawsze mamy checi czy sily poi dniu pracy jak np. u mnie gdzie pracuje fizycznie, trezba wiedziec jak z tego korzystac, dostosowuje dawke tak zeby nie byc ospalym i troche energii sobie dodac i to wszytsko, nie chodzi o to zeby byc wystrzelonym bo i po co..?? troche 1.3 + [...]

3-4 dni w tygodniu z odstępami, jeśli będziesz robił zbyt często to wydajność mięśni zamiast wzrosnąć - spadnie. Co do ilości powtórzeń nie mam zielonego pojęcia. Zmieniony przez - bechciu w dniu 2012-03-28 21:19:19

Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]

No z tą rtęcią to wiem ale 3 razy w tygodniu chyba nie zaszkodzi jak myślisz? Dzięki za wypisanie propozycji a co myślisz jeszcze o makreli na dni nietreningowe byłaby dobra?

[...] trzeba dać rade-dam z siebie wszystko. studbiol-no właśnie bardzo mnie ciekawi ten efekt po thermo , przeczytałem wiele pozytywnych opini więc sie przyłoże do ruchu żeby nie zmarnować tych tablet( skromne 2-3 kg mniej tłuszczyku styknie). No to za kilka dni zaczynam- około 6 tyg i obadamy efekty i co można zmienić , dzięki za opinie , pozdro.

Witam, jestem na "diecie" od kilku dni i mam mieszane uczucia. 1. Czym zastąpić płatki owsiane ? Spożywam takie w płatkach, rozmiękczone w wodzie 2. Twaróg na noc to na pewno dobry pomysł ? czuje się po prostu źle wciskając w siebie tyle białego sera. 3. Przeszedłem na diete z dnia na dzień, bez przygotowania a wcześniej jadałem sporo syfu i [...]

ok czyli przez 20 dni po 3 tabsy bede szamal m1t i silimarol...a co zrobic z tym cell pumpem??jak go dawkac do tego?

[...] i siłówka) Śr- trening siłowy w domu} Czw- wolne Pt- trening piłkarski Sob - tutaj trening siłowy N- wolne Biorąc pod uwagę fakt ż etrening piłkarski jest dwa razy w tyg to wytrzymałość będziesz budował na treningu piłki a 3 razy w tyg będziesz ćwiczył siłowo. Dwa dni na regeneracje będzie optymalnie przy 5 treningowych pozdro